冬天天气冷，慢性肾病患者的身体更容易受影响，可能会加重病情或引发其他问题。想要安稳过冬，做好下面这些注意事项很重要，都是日常能做到的小事，却能帮肾脏少受伤害。

首先得做好保暖，别让身体受凉。冬天温度低，尤其是早晚和室内外温差大，受凉后容易感冒、发烧，而感冒会加重肾脏负担，甚至让肾病恶化。出门时一定要穿够衣服，帽子、围巾、手套都安排上，重点护住头、脖子、手脚这些容易受凉的部位；晚上睡觉要盖厚被子，别踢被子，避免腰部、腹部着凉。如果家里冷，可以用空调、暖气取暖，但要注意定期开窗通风，别让室内空气太闷。

然后是饮食要调整，既要暖身又要护肾。冬天大家喜欢吃火锅、汤锅这些热乎乎的食物，但要注意别吃太咸、太油的。比如火锅汤底别选麻辣重口味的，蘸料少放盐和酱油，也别吃太多加工肉，像午餐肉、丸子，这些食物添加剂多，会给肾脏添负担。可以多吃点温热的蔬菜，比如白菜、萝卜、菠菜，煮成汤或炒着吃，既能暖身体，又好消化。另外，冬天喝水别太少，很多人冷天不爱喝水，导致尿液变浓，废物排不出去，建议还是像平时一样，少量多次喝水，保持尿液淡黄色，具体喝多少可以问医生。

用药方面不能马虎，别自己乱调整。冬天容易出现血压、血糖波动，比如血压可能会因为天冷升高，这时候一定要按时吃降压药、降糖药，别觉得症状轻了就停药或减药。如果感冒、咳嗽，也别自己买感冒药吃，很多感冒药里的成分可能伤肾，一定要先去看医生，告诉医生自己有肾病，让医生开安全的药，避免加重肾脏问题。

适当运动能增强抵抗力，但要选对方式。冬天别因为冷就一直待在家里不动，适当活动能提高免疫力，减少感冒风险。可以选择在室内运动，比如慢走、做简单的拉伸动作，每次运动 20-30 分钟，别太累；如果想出门运动，要选天气暖和、阳光好的时候，比如中午，运动前做好热身，避免受凉或受伤。

要多留意身体变化，定期复查。冬天身体容易出现不适，比如水肿加重、尿量变化、浑身没力气等，一旦发现这些情况，要及时去医院。平时也要按医生的要求定期复查，让医生了解病情变化，调整治疗方案。另外，保持好心情也很重要，冬天光照少，容易情绪低落，可以多和家人朋友聊天，适当晒太阳，让心情放松，对病情恢复也有帮助。

慢性肾病患者冬天只要做好保暖、调整饮食、规范用药、适当运动，再多留意身体变化，就能减少不适，安稳过冬，更好地保护肾脏。