肥胖不仅会导致身材变不好，更容易得高血压、糖尿病、冠心病等等，甚至太胖还容易得肾病！

　　许多研究已发现，肥胖与慢性肾病的发生和进展风险之间都存在着关联。

　　一方面，肥胖本身可以使得肾脏结构发生改变，肾小球变大、硬化，直接伤肾。

　　另一方面，肥胖可导致高血糖、高血压、痛风、睡眠呼吸暂停等代谢性相关疾病的发生，间接伤肾。因此，对于肾友来说，将体重控制在健康范围是非常重要的。

　　如何判断自己是否超重？

　　目前常用的判断健康体重的指标是体质指数(BMI)，BMI的计算公式为：BMI=体重(kg)/身高(m)2。我国居民健康的BMI在，BMI大于28定义为肥胖。超过健康标准又没到肥胖，叫超重。

　　肾友如何预防肥胖伤肾？

　　当然是减肥啦！我们都知道减肥真的很难坚持，很多人都是下定决心要好好减肥，结果吃了两天“草”，运动了几天，就放弃了。但是，不减，肾脏的问题难解决。这不只是为了追求好看的外表，而是健康上的需求。好身体，才是革命的本钱。所以运动起来吧！

　　肾病患者需要注意千万不要去做超过自己承受能力的运动，要循序渐进，以每次运动后不过度疲劳为宜。建议每周进行3~5 次有氧慢运动，每次30分钟为宜。

　　另外需要注意的是，病情发作期，如有肉眼血尿发作、明显水肿、严重高血压未控制、急性肾损伤、感冒急性期未恢复、严重心衰、心律失常、心绞痛等情况，建议暂时不要运动，等好了以后再运动。

　　总之，空说不练假把式，重要的还是“管住嘴、迈开腿”，真下决心减，没有减不下来的！

　　温馨提醒：如果肾友需要减肥，一定要远离“速效减肥”的伪科学！不靠谱的减肥药、节食减肥等快速减肥方法，反弹得快不说吧，还有伤肾的风险。

    河南誉美肾病医院医生希望广大肾友早日摆脱肾脏疾病，早早踏上健康之路！