肾脏是药物代谢的重要器官，人体的代谢废物大部分是借助肾脏生成的尿液排出的，所以保护肾脏健康十分重要，相信这一点大家都知道，但是在日常生活中，你是否注意到了以下的行为呢?下面河南誉美肾病医院就为大家盘点一下生活中的“伤肾”行为。

　　经常憋尿

　　经常憋尿，增加了尿液在膀胱滞留的时间，容易给细菌提供定殖的机会，并且在憋尿的过程中，细菌有足够的压力和时间不断侵入组织，易诱发肾盂肾炎。

　　憋尿会使膀胱内细菌大量增殖，大量繁殖的细菌可能经由输尿管逆行道肾脏，引起感染，反复感染则可能导致慢性肾炎或肾衰竭等严重后果。

　　水摄入量不足

　　人体每天平均消耗的水分约为2500毫升，除去体内代谢产生的300毫升，我们每天至少需要补充约2200毫升的水，这样才能达到平衡。水约占人体组成的70%，为保证正常的人体代谢和机体运转，及时补充水分是必不可少的。有的人不喜欢频繁跑厕所，因此日常水分摄入不足，导致代谢废物在体内长时间停留，尿液中的代谢废物和毒素的浓度增加，加重了肾脏的负担，长此以往，对肾脏健康极为不利。

　　滥用镇痛药

　　肾脏是药物代谢和代谢产物排出的重要器官，长期服药多多少少会对肾脏造成一定的影响。临床上因过量服用镇痛药而造成肾损伤的例子屡见不鲜，消炎痛、扑热息痛、去痛片、阿司匹林等药物是常见的解热镇痛药物，日常生活中常被人用于感冒发热。长期服药镇痛药则会导致肾炎、肾小球坏死，甚至肾衰竭。小编在此也提醒你大家，服药一定要参照说明书，不可私自加量或增加服药次数。

　　饮食偏咸

　　饮食中的盐分大部分都是在肾脏内代谢的，过量的盐分会加重肾脏负担，导致肾功能减退，因此平时我们要注意减少盐分的摄入，尽量吃些清淡的饮食。南甜北咸是中国人的饮食习惯，随着时代变迁，这种饮食差异越来越小，但现代人的饮食口味却越来越重，中国人平均盐分摄入量远远超过了世界卫生组织规定的标准。

　　酒后浓茶

　　酒精(乙醇)进入人体后会迅速转化成乙醛，大量饮酒后，体内乙醛含量迅速升高，甚至能达到正常值的20倍之多。乙醛能加速心跳频率，扩张血管，加快体液循环。若醉酒后喝浓茶，茶中的茶碱也会刺激肾脏“加速工作”，利尿作用加强，会把来不及完全氧化分解的乙醛提早引入肾脏，肾脏受到茶和乙醛的双重刺激，造成排尿过多，会使得肾脏负荷过重。

　　河南誉美肾病医院提醒：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。